SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dobra kilka textów, które przed chwila znalazlem Witam!Chciałbym zrobić cykl na mase (klata,nogi,bary,bic) i niewiem jakie ćwiczenia i powtórzenia ?może ktos dać wzkazówki ? zjadlem tego 1,5 kg nie wiecie ze po serwatce sie niezle przybiera na masie??nie zeby akurat ci w lape centa dalo. tylko ze to akurat smierdzi i ****owo sie rozpuszczna ale [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-02 21:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jesli cwicze na mase moge robic serie 7 seri po 6 powt. i 4ser po 6 pow na poszczegulne cwiczenia ????

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-04 23:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-17 21:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    chciałem was prosić o ćwiczenia najskuteczniejsze na klate i na mięśnie grzbirtu i pleców ( żeby wyglądać jak nietoperz)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 00:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przy wyciskaniu pamiętaj o sublimacji 12/10/8/6/6 I poczytaj o technice ćwiczenia. Ta wiedza daje bezpieczenistwo i po jej poznaniu twój max moze nawet wzrosnąć o 15 kg... chyba ze nie robisz aż wielu błedów pozdrawiam chyba ma pamiętać żeby zmieniać się ze stanu stałego w stan lotny xD Witam , mam w bicepsie ok 32. czy uda mi się z niego zrobic [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-04 09:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siemano zawsze chcialem byc umiesnioony i wysoki ale zmartwialo mnie to ze wage waze az 76 kg i mam 174cm wzrostu i nie wiem czy jest to dobra waga na podnoszenie ciezarow.Ja przy tej wadze czuje sie ok.Moze powinienem kilka kilogramow spalic?Jakie znacie cwiczenia odchudzajace moze jakis aerob? W jakim wieku mam zaczac chodzic na siłke?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 17:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ''Jakie ćwiczenia należy wykonywać przy treningu na masę, by przykryć wystające kości między szyją, a klatką piersiową? Trudno opisać ich lokalizację. Chodzi mi o kości biegnące dookoła szyi, tyle że poniżej. Czy to przypadkiem nie jest obojczyk?'' zna się koleś na anatomii

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 22:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] innych materiałów niebezpiecznych (listowa, telefoniczna, mailowa), • rozwój sytuacji kryzysowej, • procedury postępowania, • ćwiczenia praktyczne w prowadzeniu rozmowy telefonicznej lub mailowej, • procedury postępowania w przypadku odebrania niebezpiecznej/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2012-02-28 02:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ehhhh jak mozna cwiczyc sile dynamiczna z wytrzymaloscia na jednym treningu to zupelnie 2 rozne cechy :) i nie da sie tego skutecznie trenowac na jednym treningu.Druga sprawa to nie majac odpowiedniej bazy sily nie ma sensu trenowac sily dynamicznej tu jest akurat sprawa sie ma identycznie jak w wypadku np. treningu wyskoku - plyometryka i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2010-04-06 12:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby silnie i dynamicznie uderzać,to rób ten trening z dużymi ciężarami,ale mało i tak jak chcesz dołóż potem trening z małymi.(jak masz już bazę) Tutaj masz link z ćwiczeniami-w każde ćwiczenie możesz wejść i jest tam filmik przedstawiajacy jak sie je robi. Po lewej typowo pod dynamikę po prawej bardziej na siłę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2010-04-06 12:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks, siłka, regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    gala, wiem że nie ma drugiego takiego ćwiczenia, z krzesłem i kolegą odpada, póki co może zamiast podciągania to ściąganie górnego wyciągu? zanim nie poprawię siły (i to zamiast wiosłowania?) czyli dorzucić te ćwiczenia czy zamiast czegoś wrzucić i jak z tym brzuchem, i co na przedramiona ;) a co do mc i przysiadów to był jakiś temat gdzie koleś [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2011-01-30 14:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tak jak planowałem zrobiłem w niedzielę. Przysiady bardzo mnie zmęczyły, ledwo zrobiłem ostatnią serię. Przy wypychaniu ciężaru leżąc, okazało się że wypychanie samej maszyny bez obciążenia to 40kg a nie 20kg tak jak wcześniej myślałem, i dla mnie to są magiczne liczby wypychać 125kg... A maszyna wygląda tak Uginanie i prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2010-03-21 18:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sparingi, a staż?

    Post
    Sztuki Walki

    Myślałem nad zrobieniem 12-13 stacji, ale nie wiem jakie tam ćwiczenia władować, aby się nie zajechać, a póki co worka nie mam(za miesiąc - dwa) poodkładam trochę kaski i będzie, mógłbyś mi doradzić co mogę wrzucić do tego planu? mam do dyspozycji drążek, krzesła('poręcze'), siebie :D, sztangieleke max 10kg, baniaki 5l x2, kijek, który mógłby mi [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7446 Data: 2013-02-22 21:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proponowałbym robić brzuch w taki sposób Dolne mięśnie brzucha : - Unoszenie nóg w leżeniu Skośne : - Skręty z hantlem na boki (jak nie masz w domu to np.plecak z książkami) Proste : - Brzuszki (mogą być z obciążeniem) Ćwiczenia przykładowe, możesz je zamienić na jakieś inne. To jest oczywiście taka moja propozycja nie musisz się tym sugerować.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 22:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej :-) melduję, że wczoraj byłam na treningu pod okiem trenera. Pokazałam mu rozpiskę z A/B Obli i poprosiłam o instruktaż i uwagi. Próbowałam robić kolejne ćwiczenia zarówno z zestawu A i B, a on mnie poprawiał, więc to było raczej takie szkolenie. Właściwy trening zacznę w środę lub w czwartek. - przysiad - bardzo mi się podoba. Kilka powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 18410 Data: 2013-03-05 13:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] momencie podwijam ogon. Zwracam już uwagę przy różnych codziennych działaniach żeby pilnować prostego odcinka lędźwiowego i go ciągle wyginam aż mnie pobolewa, chociaż ćwiczenia dla połamańców robię jak mi się przypomni.. Nie wiem co na to poradzić... Jak któraś dobra dusza ma gdzieś zapisane instrukcje modek do MC i przysiadów to proszę o [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 18410 Data: 2013-03-28 13:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] także górna część ciała (zwłaszcza na nierównej nawierzchni). Znam osoby (kobiety) które chodzą regularnie na aerobik (ok. 1godz 3-4 x tyg.) i g..no im to daje. Dlaczego? Bo ćwiczenia są śmieszne - zero prawdziwego wysiłku. Jak widzę te babki to jak bym narzucił tempo i trening to kilogramy by leciały w dół w mgnieniu oka - oczywiście bez diety - [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2010-09-23 16:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S - jeżeli chodzi o mięśnie to kobiety nie mają tak prosto - muszą się sporo namęczyć i (lub) brać hormony. Takie ćwiczenia które wymieniłem to są dobre na siłę ale i na redukcję, gdyż angażują praktycznie cały organizm w przeciwieństwie do izolowanych na maszynach. Ogólnie na redukcję poleca się intensywne przeplatane z lekkimi, np. jazda na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2010-09-23 17:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na czwarty pójdziesz na lody. Jak jest za ciężko to zmniejszasz obciążenie, liczbę serii, powtórzeń, lub ćwiczeń. Po ćwiczeniach na lody - czemu nie. Jak tłumaczę? prosto - 100 lat temu nikt się dietą nie przejmował bo żywność nie była tak łatwo dostępna, a ta co była nie była przetworzona [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2010-09-23 18:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kittie Ja mając lat może 11 naoglądałam się w tv jak żołnierze z jakichś spec służb robią sprawnościówki i mi odyebało... Tak naprawdę to o stres chodzi. Same ćwiczenia to pikuś ale jak się jest praktycznie 24h w stresie to już tak łatwo nie przychodzi. Zresztą teraz to nie wojo tylko przedszkole się zrobiło. Dawniej to żołnierz musiał zap... z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 13:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)